Daxwaza her gav di şiklê de, giraniya normal bimîne û baş xuya bike, jin çê dike û mêran her cûre parêzên nûjen biceribînin. The More Afirîner ku menu, temaşevanên bêtir, pergalên hêza nû, populer, yên wekî parêza Dukan, parêza japonî an 6 petat. Di vê navberê de, karanîna porê buckwheat normal dê giraniya normal bike, baş çêtir bike û sazkirina pêvajoya dermankirinê. Vê vebijarka windakirina giran hewce nake ku lêçûnên darayî yên din, Buckwheat ji herkesî re peyda dibe, û ew pir hêsan e ku meriv wê bike. Digel vê yekê, nutritionists soz didin ku di nav hefteyekê de ji 3 û 7 kîlo yên zêde ji holê rabikin (an jî heta 15 kg di 2 hefteyan de). Digel vê yekê ku parêza buckwheat ji bo windabûna giraniyê hilbijartina hilberên ku ji bo karanîna destûr tê dayîn, ew ne dijwar e ku şîretan bişopîne.
Esasê parêza buckwheat
Ji bo vê yekê ji bo 7-14 rojên ku hûn hewce ne ku tenê buckwheat amade bikin amade bikin - ev cewhera parêza buckwheat amade ye. Ji ber ku ev genim pir nuvaze ye, hûn ne hewce ne ku ji bo dema diyarkirî birçî bibin. Ew pir dijwar e ku meriv bi ceribandinê re mijûl bibe da ku tiştek tamxweş biceribîne û menuê cihêreng bike. Lê ji vê yekê tiştek xirab tune, ji ber ku hûn dikarin guhertinên kêmtir hişk ên pergala hêza populer hilbijêrin.
Whyima ew Buckwheat e?
Buckwheat bi berhevoka dewlemend a mîneralan re rûnê. Nirxa nuvaze ji ber hebûna fêkiyên cellulose, proteîneya tevahî, karbohîdartan e. Rêwîtiyê "dixebite" li ser xurtkirina dîwarên xweyên xwînê ye, xetera kanserê kêm dike. Flywonids û acîdê folîk, ku di nav genim de jî hene, xwedî bandorek wisa. Ji makroelements, hesin, potassium, fosforus, boron, zinc, iodine, bakur, fluorine, molybdenum û kobalt divê bête destnîşan kirin. Zhelaki - Stêrkek rastîn a vîtamînên komê B û PP. Di parêza buckwheat de bi hêsanî ji ber naveroka karbohîdarên kompleksê di croup de bi hêsanî tê rêve kirin. Laşê li seranserê pêvajoyê ku hilberîna hilberê digire enerjiyê digire.
Pêdiviyên BuckWheat
Bandora parêza buckwheat û encama wergirtinê bi tevahî li ser pêkanîna hin rêzikan ve girêdayî ye:
- Daxuyaniya bêkêmasî ya bîhnfirehiyê (xwê, şekir, pelê bayê, îsota bayê). Sêv û şekir di laş de rûnê rûnê, û bîhnfirehkirina hilberîna ava jehrî ya gastrîkî, ku dibe sedema hestek birçîbûnê. Bipejirîne, di dema parêzê de, pêkhatên wusa dikarin bi tevahî werin hiştin.
- Recipe ya veşartî ji bo Diyariya Buckwheat ji bo windakirina giraniya jêrîn e: Porridge bi rengek taybetî amade ye. Kulîlkek genim bi du pîvazên ava vexwarinê ve tê rijandin, bi pêvekek, ku bi nivînek germ ve hatî xemilandin û bi şev derket. Hûn dikarin porê li thermosan bar bikin. Dema ku hûn rihet in, giyanî di nav avê de diherike, nirxa rûnê ya bilind digire.
- Avê paqij, çaya kesk bê şekir an ava mîneral. Ji ber vê yekê laş dê moşekên pêwîst bistîne û windakirina giraniya li ser buck
- Dabeşên bi vî rengî belav bikin wekî ku piştî 6 demjimêran nexwin - ev rêziknameya zêrîn a her parêzê ye ku bi eşkere tê dîtin.
- Kompleksek multivitamîn a bilind hilbijêrin, ku divê di seranserê tevahiya serdema ku parêzî sînorkirî be.
Tevlîhevkirina postulên sereke dê encamên baş pêk bînin. Lêbelê, sînorkirinên di xwaringehê de her gav ne kêrhatî ne, ji ber vê yekê di pêşiya xwe de û konsên parêza buckwheat bixwînin.
Berhemên zêde destûr dan
Menuya parêza Buckwheat dikare ji bo hefteyekê hinekî cihêreng be. Nutritionists navnîşek hilberên ku dikare bi paralel bi por û porê xwe were vexwarin saz kiriye. Ev di encamên dawîn de negatîf neyê xuyang kirin, lê xweşbîniyê zêde dike û şiyana baştir dike. Ji ber vê yekê ku porê bi tevahî nû xuya nake, tê destûr kirin ku sosek piçûk zêde bikin.
Hûn dikarin apple bixwin (ne ji 2 parçeyan rojane). Di parêza (bê xwê de) saladek ji kabloyek nû û greens bizivirînin. Hingivê zêde bikin, lê ne bêtir ji 1 tîpan rojane. Bi awayê, salad û fêkiyan dibe ku heke hûn plan bikin ku roja din plan bikin ku hûn plan bikin ku hûn plan bikin ku hûn plan bikin ku menu roja din bi cih bînin.
Porridge dikare bi Kefir-ê (1 Lître per roj) were şûştin, û Kefir-genim yek ji guhertinên herî populer ên vê rêbazê hêzê tê hesibandin. Heke hûn nekarin bêyî qehwe bikin, kasa vexwarinek xwezayî çêbikin û şekirê zêde nekin. Teaya kesk vexwin (bê hon û şekir), hîn jî ava mineral.
Parêz
Bucking amade ye ku di 5-6 servîsan de were dabeş kirin. Di sibehê de, yekser piştî ku hûn rabûn, hûn hewce ne ku plakaya yekem a porê bixwin. 2 demjimêrên din ji xwarina avê, fêkî, çay an qehwe ji xwe dûr dixin. Pêdivî ye ku di rojê de perçeyên mayî werin xwarin, li navbeynkariya 1.5-2 demjimêran di navbera xwarinê de binihêrin. Berî xwarinê an piştî xwarinê, hûn dikarin ji avê, çay an qehwe an qehwe (1 kasa) vexwe - qedexe tune. Giring! Ew qedexe ye ku di dema xwarinê de alkol vexwarin.
PROSS AND CONS OF DIETS DIDN BUCKWHEAT
Avantajên parêzê
Encamên parêza buckwheat bi windabûna giran a giraniyê ne tixûbdar in, her çend ew ji ber vê yekê ye ku pergala hêzê gelek temaşevanan heye.
Materyalên ku giyanî çê dikin dikarin xwînê paqij bikin û asta kolesterolê di xwînê de normal bikin. Fibrên xaçê yên ku ji ber rêbazek taybetî ya amadekirinê dimînin motora zikêkirinê, ya ku di paqijkirina çalak a çalak de çalak dike. The tiştê herî girîng, hûn ne hewce ne ku êrişên birçîbûnê şer bikin, wekî di gelek pergalên hêzên din de.
Her parêzî bi rakirina çalak a toks û toksins re tê. Van madeyên pêşî têkevin xwîna xwînê û tenê paşê laşê xwe hiştin. Bila hûn dirûvê qels û bêhêziyê bitirsînin - ev pêvajoyek paqijkirina xwezayî ye. Di dema parêzê de, hewl bidin ku projeyên mezin ên xebatê bigirin, bêtir bimînin.
Feydeyên parêza Buckwheat ji bo baştirkirina tenduristiyê ne. Stimulasyona mezinbûna poran pêk tê, xuyangê wan xweş dike, nîsk têne xurt kirin. Windabûna poundanên zêde rê dide ku hêjahiya we diqulipîne, deverên avakirina pêşeng kêm dibin, û çerm nêrînek nû û xweş-xweş bi dest dixe. Wekî din, porê Buckwheat bi tevahî hilberên nan, potatîk û genimên din vedigire. Kom pir bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku yên ku ji hemoglobîn kêm in an pirsgirêkên vîzyonê hene hene.
Şaşî
Nakokiyên parêza buckwheat bi piranî bi hewcedariya yekdestî re têkildar in. Dibe ku rewş xirabtir bibe û di heman demê de rewşek nêzîkî apatîf jî pêşve diçe. Hêjayî gotinê ye ku piştî qedexeyên wusa, porê buckwheat nikare ji bo demek pir dirêj were xwarin, xwe ji rûnên pêwîst ên ku xwe biparêze.
Ragihînek bêkêmasî ya xwê bi gelemperî dibe sedema kêmbûna zextê, xuyangê serêş û qelsiya gelemperî. Hişmendiyên wiha ne hewce ne, ji ber vê yekê xwê piçûktir bikin da ku normalkirina baş-di xwarina din de.
Ji kerema xwe ku parêza buckwheat li malê di naveroka kaloriyê ya parêzê de ji 400-450 kalorî re ye, ku pir piçûk e. Her çend giraniya zû zû bihêle, lê piştî dawiya parêzê, kîlo bi gelemperî vedigere, ger hûn tavilê di parêza normal de veguherînin.
Redkirina şekirê ya şekir di çalakiya giyanî de kêm dibe. Ev fenomenek diyar û demkî ye. Di dema xebatê de, di dema xebatê de (an jî di pêvajoya perwerdehiyê de) hilbijêrin. BARDOCK OR JI BO BARESERIYN XWEYN XWEYN XWEYN XWEDAN.
Diet Buckwheat: Contraindications
Di hebûna hin nexweşiyan de, qedexeyên xwarinê dikarin ne ewle bibin. Dema ku ew pir caran dubare dibe zirarê ya parêza buckwheat pêk tê. Dibe ku encamên yekem dê ji bo domandina hêzê li gorî vê pergalê, pêdivî ye ku di vê pergalê de berdewam bikin, di heman demê de, pêdivî ye ku meriv 30-45 rojan dom bike. Wekî din, pêdivî ye ku meriv di dozên jêrîn de monodîtek wusa bide sekinandin:
- Pirsgirêkên bi xebata traktora gastrointestinal. Buckwheat pêvajoya dakêşandinê normal dike, lê sînorkirinek dirêj -term di hilberên din de dikare bibe sedema têkçûnê di laşê de piştî ku parêzê derkeve.
- Di parêza Buckwheat-Kefir-Kefir-Kefiran a ji bo kesên ku ji Kolît û Gastritisê dikişînin rawestînin.
- Ev nivîn ji bo jinên ducanî û hemşîre ne amade ye ku bi taybetî ji bo lênêrîna parêzek bilind û cihêreng bigire.
Buckwheat
Girîngiya qonaxa veguhastinê ya ji xwarina birêkûpêk ev e ku ev pêkanîna parastina giraniya hewayê ya hewayê. Wekî ku ew heqaret e, dema ku piştî abstenence giran di xwarinê de, kilamên wenda dîsa vedigerin. Beşek xeletiya vê yekê parêzek mestir û yekdest e.
Bijî bin û xwe aram bikin ku ev pîvandin mecbûrî ye. Pêdivî ye ku laş ji bo ku ji bo gelek hilberan ji nû ve were bikar anîn. Piştî ku parêza buckwheat qediya, nirxên nutritionists ji bo zêdebûna hêdî ya fêkî, sebzeyan, goşt û masî tê gotin.
10 rojên yekem piştî bidawîbûna hêza pergalê, ji rojane zêdetirî 1,500 kalorî bikar neynin. Kulîlk, hilberên rûnê, felq qedexe ye. Mînakî, ji bo firavînê, hûn dikarin fermek vexwin an saladek fêkî bixwin. Ji bo şîvê wekî xwarina sereke, sebzeyan bişo an wan çêdikin. Di hefteya yekem de, hêdî hêdî hêk, hilberên şîr, masî, goştê şilandî zêde bikin. Modê rûnê ya fraksiyonê û dubare bihêlin, ji xwarina razanê ji xwarina xwe dûr bixin.
Guhertinên Diet
Vebijarkên parêza BuckWheat dikare bi sînorkirin û hilberên din ve girêdayî bin. Encamên windakirina giran jî cûda ne. Parêza herî populer li ser Buckwheat û Kefir tê hesibandin. Porkî ji êvarê li gorî rekorek naskirî amade bikin, bikirin-zimanê kêm -fat kefir bikirin. Heke hûn ji dikana "Milk" bawer nakin, wê hingê Kefir dikare bi hêsanî li malê bikar bîne. Rojek ku hûn hewce ne ku porê 1 kasa genimê bixwin û 1 l vexwin. Demjimêr - 7 roj. Parêza buckwheat bi kefir destûrê dide we ku hûn 4-6 kg winda bikin. Wekî din, hûn dikarin fêkiyên hişk (du parçeyên), apple, Greens, Greens û Kulîlkên Nû bixwin. Bandora ku hûn pîvazek Kefirek nîv saetê berî porê xwe vexwin, dê bandorê çêtir be. Her çend ew hêsantir e ku hinek vexwin an jî bi hilberê şekirê vexwarinê vexwarinê vexwin.
Heke hûn nekarin bi ciddî parêzê bi sînor bikin, çi dikare di parêza buckwheat de were xwarin? Vebijêrkek hêzek din dihêle ku zêdebûna 1 pîvaza yogurt (xanî) û fêkiyan. Fêkiyan dikarin cûda cûda bin, li gorî demsalê, lê ji banan û grafan dûr bigirin. Ji ber ku laş mîqdarek glukozek têrê (ji fêkiyan) digire, rêjeya windabûna giraniya giraniyê dê ew qas giran nebe (bi qasî 2-4 kg her hefte). Lê baş-dê baş be.
Alternatîfek ji parêzek hişk - rojên zûtir "li Buckwheat"
Ji ber ku menuya Buckwheat pir bi sînor e, xetera hilweşînê di roja sêyemîn de pêk tê. Ev pir nerazî ye, ji ber ku ewqas hewildan encamek neda. Xwe nexapînin û xwe sûcdar bikin. Dibe ku ev vebijarkek nuha tenê ji bo we ne guncan e. Hêsan nekin, lê çêtir hewl bidin ku li ser bingeha buckwheat hefteyek carekê li ser buckwheat bisekinin. Nirxandina Nutritionîstên ku dema ku bi xerîdarên xwe re dixebitin ji xwe re dibêjin vê vebijarkê bi serfirazî pratîkê dikin. Rojek hefteyek ji bo ku buckwheat bixwin ji xeynî 1-2 hefteyan ji xwe pir hêsantir e.
Ma hûn hewceyê ceribandinên laşî ne?
Zirara giran ji ber kêmbûna berbiçav di asta tîrêjê û zirara masûlkeyê de tê dîtin. Diet û werzîşên buckwheat (nerm) vebijarkek girîng ji bo kesên ku şertê çerm û masûlkeyan kontrol dikin. Ziravek giraniya giran ji bo 2 hefteyan rê li ber sagging çerm dibe. Divê hûn careke din nebêjin ku ew ne bedew e. Bawer bin ku hûn ceribandinên laşî zêde bikin ku dê alîkariya pompeyên masûlkan bikin. NIKARIN, divê gymnastics ne dijwar be da ku bêhnek tune.
Heke hûn Sauna biçin encamên hêja dikarin werin bidestxistin. Wekî din, hûn dikarin qursek birêkûpêk ferman bikin, ku ji bo bidestxistina encama çêtirîn, çerm hişk, çermê xwînê çêtir dike.
Diet Buckwheat: Nirx û encam
Fansên vê celebê parêzê bêtir dibin, ji ber vê yekê, ji ber ku parêza buckwheat dibe sedema hestek hişk a birçîbûnê. Berevajî vê, di roja sisiyan de, keçan ku ronahiya bêhempa û normalîzasyona normalîzekirinê nîşan didin. Zêdetirî nîvê bersivan bertekên xwe parve kir ku, li dijî paşnavkirina gelemperî di rewş û xuyangkirina encamên bilez de, ew ne dijwar bû ku meriv sînorê xwarinê têr bike.
Nirxên erênî di derbarê parêza buckwheat de hûn bi giranî li ser bandora vê rêbazê hêzê difikirin. Wekî encamek, windakirina giraniya 3 kg 15 kg (pir bi giraniya destpêkê ya laş û dirêjahiya parêzê ve girêdayî bû). Hestê birçîbûnê tengahiyê nake, û mîqdara xwarinê ku di yek xwarinê de tê vexwarin. Ger em encamên laşî yên windabûnê berhev bikin, wê hingê dibe ku ew ji bo çend kîlo ji bo tevahiya parêzê ji çend kîlo kîlo. Kesek di 4 rojan de 4 kg winda dike, lê mirovên ku, piştî 10 rojan hene, tenê 3 kîlo pîroz dikin.
Ger parêzî bi rengek categorî nabe, wê hingê hûn dikarin rojên heftane yên heftane pratîkê bikin. Bi awayê, hefteyek ji bo hefteyekê vebijarkek mezin ji bo wan jinên ku dest pê dikin ku hestek domdar, kurtbûna nefesê, xirabûna giştî di tenduristiyê de ne, vebijarkek mezin e. Gelek normalîzasyona xewê, sererastkirina metabolîzmê, stabilîzasyona cîvaka menstrual, şiyana çêtir dike û ji stresê ya nervê ya domdar xelas dibe.